18 Conseils pour réussir son régime
1.Diminuez les portions et ne vous resservez pas.
2. Pratiquez une activité physique RÉGULIÈRE.
3. Mangez lentement en mastiquant bien.
4. Ne sautez pas de repas.
5. Consommez plus de fruits et de légumes.
6. Réduisez de façon drastique les aliments gras : plats en sauce, fritures, viandes grasses…
2. Pratiquez une activité physique RÉGULIÈRE.
3. Mangez lentement en mastiquant bien.
4. Ne sautez pas de repas.
5. Consommez plus de fruits et de légumes.
6. Réduisez de façon drastique les aliments gras : plats en sauce, fritures, viandes grasses…
7. Évitez la consommation de boissons alcoolisées.
8. Diminuez sensiblement la consommation de sel, qui provoque de la rétention d’eau.
9. Évitez les boissons gazeuses, quelles qu’elles soient : allégées ou light.
10. Après le dîner, bannissez tout grignotage. En cas de petit creux au cours de la soirée, pour éviter l’insomnie chez les personnes sensibles, prenez un yaourt nature, une pomme ou une poignée de fruits secs.
11. Consommez une salade composée de légumes uniquement, sans glucides, agrémentée de fines herbes et de jus de citron au moins une fois par jour, de préférence le soir.
12. Ne stockez pas d’aliments « interdits » à la maison : chips, chocolat, friandises…
13. Boire suffisamment d’eau pour favoriser l’élimination.
14. Consommez des protéines maigres et du poisson.
15. Consommez des féculents avec modération et de préférence des glucides complexes.
16. Évitez les aliments industriels et raffinés : sucre blanc, pain blanc, pain de mie…
17. Cuisinez sans ajout de matières grasses. Préférez les cuissons au four qui ne nécessitent pas de gras, à la vapeur, ou investissez dans une poêle antiadhésive.
18. Un écart de régime, n’est pas une fin en soi. Rééquilibrez les repas de la semaine en fonction de cet écart et continuer votre régime.
8. Diminuez sensiblement la consommation de sel, qui provoque de la rétention d’eau.
9. Évitez les boissons gazeuses, quelles qu’elles soient : allégées ou light.
10. Après le dîner, bannissez tout grignotage. En cas de petit creux au cours de la soirée, pour éviter l’insomnie chez les personnes sensibles, prenez un yaourt nature, une pomme ou une poignée de fruits secs.
11. Consommez une salade composée de légumes uniquement, sans glucides, agrémentée de fines herbes et de jus de citron au moins une fois par jour, de préférence le soir.
12. Ne stockez pas d’aliments « interdits » à la maison : chips, chocolat, friandises…
13. Boire suffisamment d’eau pour favoriser l’élimination.
14. Consommez des protéines maigres et du poisson.
15. Consommez des féculents avec modération et de préférence des glucides complexes.
16. Évitez les aliments industriels et raffinés : sucre blanc, pain blanc, pain de mie…
17. Cuisinez sans ajout de matières grasses. Préférez les cuissons au four qui ne nécessitent pas de gras, à la vapeur, ou investissez dans une poêle antiadhésive.
18. Un écart de régime, n’est pas une fin en soi. Rééquilibrez les repas de la semaine en fonction de cet écart et continuer votre régime.
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